Trang chủLàm mẹMẹ sau sinh ghi nhớ nên uống nước nhiều và hạn chế...

Mẹ sau sinh ghi nhớ nên uống nước nhiều và hạn chế caffeine

Trong giai đoạn cho con bú, cơ thể bà mẹ cần nhiều nước nhưng   không cần thiết phải tính toán  cẩn  thận  lượng  nước  mình uống mà hãy uống theo nhu cầu cơn khát của cơ thể.

- Advertisement -

Nếu nước tiểu trong hoặc vàng nhạt, đó là dấu hiệu tốt cho thấy bạn uống đủ nước.

Ngoài ra, các bà mẹ có thể thưởng thức một tách café vào buổi sáng,  tuy nhiên đừng dùng nhiều hơn thế.

Khi caffeine vào máu, một lượng nhỏ (thường ít hơn 1%) caffeine sẽ vào trong sữa mẹ. Lượng caffeine trong sữa mẹ đạt nồng độ cao nhất vài giờ sau khi bạn tiêu thụ nó.

Bởi vì cơ thể của trẻ sơ sinh không thể dễ dàng phân hủy và đào thải caffeine,  nó  có  thể  tích  trữ  trong  cơ  thể  của  trẻ.  (Khi  trẻ  được  3 tháng tuổi, trẻ bắt đầu xử lý caffeine hiệu quả hơn, và theo thời gian trẻ sẽ bài tiết caffeine dễ dàng hơn.)

me sau sinh uong nhieu nuoc conkhoeconngoan
Nguồn ảnh: Internet

Theo các chuyên gia, các bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế dùng caffeine không quá 300 mg một ngày (gồm cà phê, trà, nước giải     khát, nước tăng lực, sôcôla và kem cà phê). Lượng caffeine này tương đương với 3 tách cà phê (loại tách 5 oz (khoảng 150 ml)). Lượng caffeine này sẽ không sao cho các bà mẹ cho con bú và không gây ra những thay đổi trong hành vi của hầu hết các bé. Tuy nhiên uống hơn hai hoặc ba cốc cà phê mỗi ngày có thể làm cho mẹ hoặc cả mẹ và bé     trở nên bứt rứt khó chịu, bồn chồn lo sợ và dễ bị kích động, và có thể  gây mất ngủ.

Dù nói vậy nhưng mỗi trẻ sẽ khác nhau. Nếu trẻ có vẻ khó chịu khi   bạn tiêu thụ thậm chí một lượng nhỏ caffeine, có lẽ bạn nên thử dừng uống để xem nguyên nhân có phải là caffeine hay không.

Bạn  thậm  chí  nên  uống  ít  caffeine  hơn  trong  trường  hợp  con  bạn mới sinh hoặc sinh thiếu tháng.

Lượng  caffeine  trong  thực  phẩm  và  đồ  uống  có  thể  thay  đổi  tùy theo nhãn  hàng.  Bạn  nên  tham  khảo  bảng  chi  tiết  hàm  lượng caffeine  bên dưới.

Những loại thực phẩm và đồ uống nào có chứa caffeine

Dĩ nhiên cà phê là một trong số đó. Lượng caffeine trong một khẩu phần cà phê rất khác nhau, phụ thuộc vào loại hạt cà phê, cách rang,  cách pha và kích cỡ của cốc cà phê. (Mặc dù cà phê espresso chứa    nhiều caffeine hơn  trong  mỗi oz, nó  được  phục  vụ  trong  một cốc nhỏ, do đó một cốc đầy cà phê ủ sẽ cung cấp nhiều caffeine  hơn.)

Để kiểm soát lượng caffeine tiêu thụ, bạn cũng nên để ý đến các    nguồn thực phẩm chứa caffeine khác như trà, các loại nước giải khát, nước tăng lực, sôcôla và kem cà phê. Caffeine cũng có trong các sản phẩm thảo dược và các loại thuốc không kê đơn, bao gồm một số loại thuốc điều trị nhức đầu, cảm lạnh và dị ứng. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng   trên nhãn trước khi dùng.

Lượng caffeine có trong các loại thực phẩm và đồ uống thông dụng

Cà phêDung lượngCaffeine
Cà phê ủ8 oz (~240 ml)95-200 mg
Cà phê ủ của Starbucks16 oz (~480 ml)330 mg
Cà phê ủ của Dunkin’ Donuts16 oz (~480 ml)211 mg
Cà phê latte, misto hay cappuccino của Starbucks16 oz (~480 ml)150 mg
Cà phê latte, misto hay cappuccino của Starbucks12 oz (~360 ml)75 mg
Cà phê espresso của Starbucks1 oz (~30 ml)75 mg
Cà phê espresso1 oz (~30 ml)64 mg
Cà phê hòa tan1 muỗng cà phê31 mg
Cà phê khử caffeine8 oz (~240 ml)2 mg
TràDung lượngCaffeine
Trà đen ủ8 oz  (~240 ml)47 mg
Trà xanh ủ8 oz (~240 ml)25 mg
Trà đen khử caffeine8 oz (~240 ml)2 mg
Trà Tazo Chai Tea latte của Starbucks16 oz (~480 ml)95 mg
Trà hòa tan không đường1 muỗng cà phê26 mg
Trà Snapple16 oz (~480 ml)42 mg
Trà Lipton Brisk iced tea12 oz (~360 ml)5 mg
Nước giải khátDung lượngCaffeine
Coca cola12 oz (~360 ml)35 mg
Diet Coke (Coca cola dành cho người ăn kiêng)12 oz (~360 ml)47 mg
Pepsi12 oz (~360 ml)38 mg
Diet Pepsi (Pepsi dành cho người ăn kiêng)12 oz (~360 ml)36 mg
Jolt Cola12 oz (~360 ml)72 mg
Mountain Dew12 oz (~360 ml)54 mg
7-Up12 oz (~360 ml)0 mg
Sierra Mist12 oz (~360 ml)0 mg
Sprite12 oz (~360 ml)0 mg
Nước tăng lựcDung lượngCaffeine
Red Bull8,3 oz (~245 ml)77 mg
SoBe Essential Energy vị dâu hoặc cam8 oz (~240 ml)48 mg
5-Hour Energy2 oz (~60 ml)138 mg
Các món ăn ngọt cuối bữa ănKhối lượngCaffeine
Sôcôla đen (70-85% cacao rắn)1 oz (~28 g)23 mg
Sôcôla sữa1,55 oz  (~44 g)9 mg
Kem cà phê hoặc sữa chua đông lạnh8 oz (~225 g)2 mg
Ca cao nóng8 oz (~225 g)8-12 mg
Sôcôla chip ngọt vừa (semisweet)4 oz (~115 g)53 mg
Sữa sôcôla8 oz (~225 g)5-8 mg

*Chú thích: 1 oz = 29,57 ml; 1 oz = 28,35 gram.

- Advertisement -

có thể bạn quan tâm

CON HỌC

Tư duy toàn diện

CON NÓI

Ngôn Ngữ đồng đều

CON CHƠI

Sáng tạo bền vững

LÀM MẸ

Hiếm muộn có con

Dinh dưỡng thai kỳ

Chuẩn bị đồ sinh

Sức khỏe thai kỳ

Làm đẹp sau sinh

Ứng dụng hữu ích

Dấu hiệu mang thai

Chuyện ấy khi bầu

Mẹ tròn con vuông

40 tuần thai

Chia sẻ cùng mẹ

Xem tất cả

Trang chủLàm mẹMẹ sau sinh ghi nhớ nên uống nước nhiều và hạn chế...

Mẹ sau sinh ghi nhớ nên uống nước nhiều và hạn chế caffeine

Trong giai đoạn cho con bú, cơ thể bà mẹ cần nhiều nước nhưng   không cần thiết phải tính toán  cẩn  thận  lượng  nước  mình uống mà hãy uống theo nhu cầu cơn khát của cơ thể.

Nếu nước tiểu trong hoặc vàng nhạt, đó là dấu hiệu tốt cho thấy bạn uống đủ nước.

Ngoài ra, các bà mẹ có thể thưởng thức một tách café vào buổi sáng,  tuy nhiên đừng dùng nhiều hơn thế.

Khi caffeine vào máu, một lượng nhỏ (thường ít hơn 1%) caffeine sẽ vào trong sữa mẹ. Lượng caffeine trong sữa mẹ đạt nồng độ cao nhất vài giờ sau khi bạn tiêu thụ nó.

Bởi vì cơ thể của trẻ sơ sinh không thể dễ dàng phân hủy và đào thải caffeine,  nó  có  thể  tích  trữ  trong  cơ  thể  của  trẻ.  (Khi  trẻ  được  3 tháng tuổi, trẻ bắt đầu xử lý caffeine hiệu quả hơn, và theo thời gian trẻ sẽ bài tiết caffeine dễ dàng hơn.)

me sau sinh uong nhieu nuoc conkhoeconngoan
Nguồn ảnh: Internet

Theo các chuyên gia, các bà mẹ đang cho con bú nên hạn chế dùng caffeine không quá 300 mg một ngày (gồm cà phê, trà, nước giải     khát, nước tăng lực, sôcôla và kem cà phê). Lượng caffeine này tương đương với 3 tách cà phê (loại tách 5 oz (khoảng 150 ml)). Lượng caffeine này sẽ không sao cho các bà mẹ cho con bú và không gây ra những thay đổi trong hành vi của hầu hết các bé. Tuy nhiên uống hơn hai hoặc ba cốc cà phê mỗi ngày có thể làm cho mẹ hoặc cả mẹ và bé     trở nên bứt rứt khó chịu, bồn chồn lo sợ và dễ bị kích động, và có thể  gây mất ngủ.

- Advertisement -

Dù nói vậy nhưng mỗi trẻ sẽ khác nhau. Nếu trẻ có vẻ khó chịu khi   bạn tiêu thụ thậm chí một lượng nhỏ caffeine, có lẽ bạn nên thử dừng uống để xem nguyên nhân có phải là caffeine hay không.

Bạn  thậm  chí  nên  uống  ít  caffeine  hơn  trong  trường  hợp  con  bạn mới sinh hoặc sinh thiếu tháng.

Lượng  caffeine  trong  thực  phẩm  và  đồ  uống  có  thể  thay  đổi  tùy theo nhãn  hàng.  Bạn  nên  tham  khảo  bảng  chi  tiết  hàm  lượng caffeine  bên dưới.

Những loại thực phẩm và đồ uống nào có chứa caffeine

Dĩ nhiên cà phê là một trong số đó. Lượng caffeine trong một khẩu phần cà phê rất khác nhau, phụ thuộc vào loại hạt cà phê, cách rang,  cách pha và kích cỡ của cốc cà phê. (Mặc dù cà phê espresso chứa    nhiều caffeine hơn  trong  mỗi oz, nó  được  phục  vụ  trong  một cốc nhỏ, do đó một cốc đầy cà phê ủ sẽ cung cấp nhiều caffeine  hơn.)

Để kiểm soát lượng caffeine tiêu thụ, bạn cũng nên để ý đến các    nguồn thực phẩm chứa caffeine khác như trà, các loại nước giải khát, nước tăng lực, sôcôla và kem cà phê. Caffeine cũng có trong các sản phẩm thảo dược và các loại thuốc không kê đơn, bao gồm một số loại thuốc điều trị nhức đầu, cảm lạnh và dị ứng. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng   trên nhãn trước khi dùng.

Lượng caffeine có trong các loại thực phẩm và đồ uống thông dụng

Cà phêDung lượngCaffeine
Cà phê ủ8 oz (~240 ml)95-200 mg
Cà phê ủ của Starbucks16 oz (~480 ml)330 mg
Cà phê ủ của Dunkin’ Donuts16 oz (~480 ml)211 mg
Cà phê latte, misto hay cappuccino của Starbucks16 oz (~480 ml)150 mg
Cà phê latte, misto hay cappuccino của Starbucks12 oz (~360 ml)75 mg
Cà phê espresso của Starbucks1 oz (~30 ml)75 mg
Cà phê espresso1 oz (~30 ml)64 mg
Cà phê hòa tan1 muỗng cà phê31 mg
Cà phê khử caffeine8 oz (~240 ml)2 mg
TràDung lượngCaffeine
Trà đen ủ8 oz  (~240 ml)47 mg
Trà xanh ủ8 oz (~240 ml)25 mg
Trà đen khử caffeine8 oz (~240 ml)2 mg
Trà Tazo Chai Tea latte của Starbucks16 oz (~480 ml)95 mg
Trà hòa tan không đường1 muỗng cà phê26 mg
Trà Snapple16 oz (~480 ml)42 mg
Trà Lipton Brisk iced tea12 oz (~360 ml)5 mg
Nước giải khátDung lượngCaffeine
Coca cola12 oz (~360 ml)35 mg
Diet Coke (Coca cola dành cho người ăn kiêng)12 oz (~360 ml)47 mg
Pepsi12 oz (~360 ml)38 mg
Diet Pepsi (Pepsi dành cho người ăn kiêng)12 oz (~360 ml)36 mg
Jolt Cola12 oz (~360 ml)72 mg
Mountain Dew12 oz (~360 ml)54 mg
7-Up12 oz (~360 ml)0 mg
Sierra Mist12 oz (~360 ml)0 mg
Sprite12 oz (~360 ml)0 mg
Nước tăng lựcDung lượngCaffeine
Red Bull8,3 oz (~245 ml)77 mg
SoBe Essential Energy vị dâu hoặc cam8 oz (~240 ml)48 mg
5-Hour Energy2 oz (~60 ml)138 mg
Các món ăn ngọt cuối bữa ănKhối lượngCaffeine
Sôcôla đen (70-85% cacao rắn)1 oz (~28 g)23 mg
Sôcôla sữa1,55 oz  (~44 g)9 mg
Kem cà phê hoặc sữa chua đông lạnh8 oz (~225 g)2 mg
Ca cao nóng8 oz (~225 g)8-12 mg
Sôcôla chip ngọt vừa (semisweet)4 oz (~115 g)53 mg
Sữa sôcôla8 oz (~225 g)5-8 mg
- Advertisement -

*Chú thích: 1 oz = 29,57 ml; 1 oz = 28,35 gram.

- Advertisement -

XEM THÊM

CÁC BÀI LIÊN QUAN

- Advertisement -
- Advertisement -

có thể bạn quan tâm

CON CHƠI

Sáng tạo bền vững

CON HỌC

Tư duy toàn diện

CON NÓI

Ngôn Ngữ đồng đều

LÀM MẸ

Hiếm muộn có con

Dinh dưỡng thai kỳ

Chuẩn bị đồ sinh

Dấu hiệu mang thai

Chuyện ấy khi bầu

Mẹ tròn con vuông

Sức khỏe thai kỳ

40 tuần thai

Làm đẹp sau sinh

Chia sẻ cùng mẹ

Ứng dụng hữu ích

Xem tất cả

COM ĐANG LỚN

Triệu chứng và hướng dẫn điều trị bệnh rubella ở trẻ nhỏ

Bệnh rubella là bệnh truyền nhiễm do vl rút gây ra. Hội chứng rubella bẩm sinh là nguyên nhân quan trọng gây ra các khuyết tật trầm trọng cho trẻ sơ sinh

Powerpoint Slide – Học từ ngữ qua các khối hộp

Bản trình chiếu giúp các em nhớ mặt chữ, các từ ngữ, hình ảnh gần gũi giúp các em nắm bắt bài dễ hơn English...

270 bài tập ôn các dạng toán dành cho bé lớp 1 tự tin làm bài

Tuyển tập 270 bài tập ôn các dạng toán lớp 1 là các dạng toán được bố trí thiết kế theo các chủ đề...

Đề thi học kì 1 lớp 1 môn Tiếng Việt năm 2020-2021

ĐỀ KIỂM TRA ĐỊNH KÌ CUỐI HỌC KÌ I MÔN TIẾNG VIỆT                                                Năm học : 2020 – 2021                                               Thời gian: 40 phút ( không...

Bé tinh mắt nhanh tay tìm các điểm khác nhau của 2 bức tranh

Học liệu Bé tinh mắt nhanh tay tìm các điểm khác nhau của 2 bức tranh giúp bé phát triển tư duy toàn diện,...

Học liệu 132 trang học ghép vần tiếng việt cho bé

Học liệu 132 trang ghép vần tiếng việt chuẩn bị cho các bé vào lớp 1, tiền tiểu học, giúp các bé nắm vững...

20 đề ôn tập toán hè cho các bé lớp 2 học thêm tại nhà

I. CÁC BÀI ÔN TẬP BỔ TRỢ Bài 1. Điền số thích hợp vào dấu ? Bài 2. Hiệu của số gồm 1 chục 8...

8 Học liệu phối hợp tay và mắt phát triển tư duy cho các bé

8 Học liệu phối hợp tay và mắt phát triển tư duy cho các bé, đặc biệt nó giúp cho sự phát triển vận...

Học liệu nâng cao các phép tính cho trẻ mẫu giáo và lớp 1

Bước đầu tiên khá khó khăn với các phép tính cho bé vào lớp 1 trong giáo dục bảo đảm các bậc cha mẹ...

Các bài toán về thời gian – bồi dưỡng Học sinh giỏi lớp 1

Ôn thi học sinh giỏi lớp 1 môn Toán với các bài toán về thời gian (ngày, tháng). Rèn luyện kĩ năng giải Toán...