Trang chủCon LớnCon khỏeVai trò của luyện tập thể lực trong phát triển chiều cao...

Vai trò của luyện tập thể lực trong phát triển chiều cao cho trẻ

Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ, luyện tập thể lực phù hợp cũng là giải pháp hữu hiệu giúp trẻ đạt được chiều cao tốt hơn.

- Advertisement -

Vì vậy các bậc cha mẹ nên khuyên khích trỏ luyện tập thể lực ngay từ khi còn nhỏ với những bài tập phù hợp và tăng dần cường độ khi trẻ lớn hơn.

Việc vận động sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể, tăng cường dung nạp canxi vào mô xương, giúp cho xương dài ra và vững chắc hơn. Vận động ngoài trời cũng giúp cơ thể tăng cường tổng hợp vilamin D ở da, nhờ đó việc hấpthu và sử dụng canxi sẽ hiệu quả hơn. Tuy nhiên, hiện nay thời gian học tập của trẻ khá  bận rộn, căng thẳng, không gian sông quá chật hẹp, không thuận tiện cho việc luyện tập, vận động, khiến trỏ có thói quen thích những trò chơi ở trạng thái tĩnh (chơi game, đọc sách…) ảnh hưởng không tốt đê”n sự phát triển chiều cao và dỗ gây ra béo phì.

phat trien chieu cao conkhoeconngoan
Nguồn ảnh: Internet

Do vậy, cần tạo thói quen tập luyện, vận động (vừa sức) hằng ngày cho trẻ, tranh thủ những ngày cuối tuần cho bé đi nghỉ ngƠi, thư giãn để có cơ hội kết hợp vận động cơ thể nhiậu hơn.

Thanh thiếu niên thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao có chiều cao tốt hơn các bạn cùng lứa tuổi từ 4-10 em. Hầu hết những người ở tuổi còn phát triển chiều cao (khoảng trước 20 tuổi) đều có hy vọng thay đổi chiều

cao nếu được tập luyện một cách hệ thông và khoa học, cho dù yếu tố di truyền ra sao.Các môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao là bƠi lội, thể dục, đi bộ, nhảy dây, đi xe đạp, khiêu vũ, chạy ngắn, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, bóng bàn… Khi tập luyện với mục đích tăng chiều cao thì cần sắp xếp thời gian và lượng phù hợp, cần cường độ nhỏ hơn nhưng thời gian kéo dài hơn so với trong tập luyện để phát triển cơ bắp (chẳng hạn để phát triển vòng ngực, vòng đùi, vòng cánh tay… hay cải thiện tốc độ để đi thi đâu). Thời gian vận động ngắn sẽ không đủ hiệu quả phát triển chiều cao.

Một số người cho rằng tập luyện thể thao có ảnh hưởng tốt với chiều cao nên ép trẻ tập càng nhiều càng tốt, điều này không đúng và có khi còn gây ra tác dụng ngưỢc. Khi tập các môn bóng (bóng chuyền, cầu lông, bóng bàn, bóng đá, tennis…), cần chú ý tránh quá say mê mà chơi đến mức cơ thể kiệt sức, mệt mỏi sẽ không cao nổi, đồng thời chơi bóng thường làm phát triển cơ thể thiên lệch về một phía, bất lợi cho chiều cao, nhất là ở trẻ nhỏ. Vì vậy, nếu chơi bóng cần phối hợp với các môn thể thao vận động toàn diện khác, đồng thời chú ý điều chỉnh lượng vận động thích hợp.

Các nhà khoa học Nhật Bản đã đưa ra những tiêu chuẩn về việc lựa chọn nội dung tập luyện là cần đảm bảo tính nhịp nhàng, tính toàn diện, tính thuận nghịch, tính liên tục và tính hệ thông. Bật nhảy và vưƠn duỗi là những động tác tập luyện có ảnh hưởng quan trọng nhất trong phát triển chiều cao, nhưng cần xen kẽ tập với các động tác khác để tránh nhàm chán và có thổ phôi hợp hoạt động của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể.

- Advertisement -

có thể bạn quan tâm

CON HỌC

Tư duy toàn diện

CON NÓI

Ngôn Ngữ đồng đều

CON CHƠI

Sáng tạo bền vững

LÀM MẸ

Hiếm muộn có con

Dinh dưỡng thai kỳ

Chuẩn bị đồ sinh

Sức khỏe thai kỳ

Làm đẹp sau sinh

Ứng dụng hữu ích

Dấu hiệu mang thai

Chuyện ấy khi bầu

Mẹ tròn con vuông

40 tuần thai

Chia sẻ cùng mẹ

Xem tất cả

Trang chủCon LớnCon khỏeVai trò của luyện tập thể lực trong phát triển chiều cao...

Vai trò của luyện tập thể lực trong phát triển chiều cao cho trẻ

Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ, luyện tập thể lực phù hợp cũng là giải pháp hữu hiệu giúp trẻ đạt được chiều cao tốt hơn.

Vì vậy các bậc cha mẹ nên khuyên khích trỏ luyện tập thể lực ngay từ khi còn nhỏ với những bài tập phù hợp và tăng dần cường độ khi trẻ lớn hơn.

Việc vận động sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể, tăng cường dung nạp canxi vào mô xương, giúp cho xương dài ra và vững chắc hơn. Vận động ngoài trời cũng giúp cơ thể tăng cường tổng hợp vilamin D ở da, nhờ đó việc hấpthu và sử dụng canxi sẽ hiệu quả hơn. Tuy nhiên, hiện nay thời gian học tập của trẻ khá  bận rộn, căng thẳng, không gian sông quá chật hẹp, không thuận tiện cho việc luyện tập, vận động, khiến trỏ có thói quen thích những trò chơi ở trạng thái tĩnh (chơi game, đọc sách…) ảnh hưởng không tốt đê”n sự phát triển chiều cao và dỗ gây ra béo phì.

phat trien chieu cao conkhoeconngoan
Nguồn ảnh: Internet

Do vậy, cần tạo thói quen tập luyện, vận động (vừa sức) hằng ngày cho trẻ, tranh thủ những ngày cuối tuần cho bé đi nghỉ ngƠi, thư giãn để có cơ hội kết hợp vận động cơ thể nhiậu hơn.

Thanh thiếu niên thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao có chiều cao tốt hơn các bạn cùng lứa tuổi từ 4-10 em. Hầu hết những người ở tuổi còn phát triển chiều cao (khoảng trước 20 tuổi) đều có hy vọng thay đổi chiều

cao nếu được tập luyện một cách hệ thông và khoa học, cho dù yếu tố di truyền ra sao.Các môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao là bƠi lội, thể dục, đi bộ, nhảy dây, đi xe đạp, khiêu vũ, chạy ngắn, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, bóng bàn… Khi tập luyện với mục đích tăng chiều cao thì cần sắp xếp thời gian và lượng phù hợp, cần cường độ nhỏ hơn nhưng thời gian kéo dài hơn so với trong tập luyện để phát triển cơ bắp (chẳng hạn để phát triển vòng ngực, vòng đùi, vòng cánh tay… hay cải thiện tốc độ để đi thi đâu). Thời gian vận động ngắn sẽ không đủ hiệu quả phát triển chiều cao.

- Advertisement -

Một số người cho rằng tập luyện thể thao có ảnh hưởng tốt với chiều cao nên ép trẻ tập càng nhiều càng tốt, điều này không đúng và có khi còn gây ra tác dụng ngưỢc. Khi tập các môn bóng (bóng chuyền, cầu lông, bóng bàn, bóng đá, tennis…), cần chú ý tránh quá say mê mà chơi đến mức cơ thể kiệt sức, mệt mỏi sẽ không cao nổi, đồng thời chơi bóng thường làm phát triển cơ thể thiên lệch về một phía, bất lợi cho chiều cao, nhất là ở trẻ nhỏ. Vì vậy, nếu chơi bóng cần phối hợp với các môn thể thao vận động toàn diện khác, đồng thời chú ý điều chỉnh lượng vận động thích hợp.

Các nhà khoa học Nhật Bản đã đưa ra những tiêu chuẩn về việc lựa chọn nội dung tập luyện là cần đảm bảo tính nhịp nhàng, tính toàn diện, tính thuận nghịch, tính liên tục và tính hệ thông. Bật nhảy và vưƠn duỗi là những động tác tập luyện có ảnh hưởng quan trọng nhất trong phát triển chiều cao, nhưng cần xen kẽ tập với các động tác khác để tránh nhàm chán và có thổ phôi hợp hoạt động của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể.

- Advertisement -

XEM THÊM

CÁC BÀI LIÊN QUAN

- Advertisement -
- Advertisement -

có thể bạn quan tâm

CON CHƠI

Sáng tạo bền vững

CON HỌC

Tư duy toàn diện

CON NÓI

Ngôn Ngữ đồng đều

LÀM MẸ

Hiếm muộn có con

Dinh dưỡng thai kỳ

Chuẩn bị đồ sinh

Dấu hiệu mang thai

Chuyện ấy khi bầu

Mẹ tròn con vuông

Sức khỏe thai kỳ

40 tuần thai

Làm đẹp sau sinh

Chia sẻ cùng mẹ

Ứng dụng hữu ích

Xem tất cả

COM ĐANG LỚN

Triệu chứng và hướng dẫn điều trị bệnh rubella ở trẻ nhỏ

Bệnh rubella là bệnh truyền nhiễm do vl rút gây ra. Hội chứng rubella bẩm sinh là nguyên nhân quan trọng gây ra các khuyết tật trầm trọng cho trẻ sơ sinh

Powerpoint Slide – Học từ ngữ qua các khối hộp

Bản trình chiếu giúp các em nhớ mặt chữ, các từ ngữ, hình ảnh gần gũi giúp các em nắm bắt bài dễ hơn English...

270 bài tập ôn các dạng toán dành cho bé lớp 1 tự tin làm bài

Tuyển tập 270 bài tập ôn các dạng toán lớp 1 là các dạng toán được bố trí thiết kế theo các chủ đề...

Đề thi học kì 1 lớp 1 môn Tiếng Việt năm 2020-2021

ĐỀ KIỂM TRA ĐỊNH KÌ CUỐI HỌC KÌ I MÔN TIẾNG VIỆT                                                Năm học : 2020 – 2021                                               Thời gian: 40 phút ( không...

Bé tinh mắt nhanh tay tìm các điểm khác nhau của 2 bức tranh

Học liệu Bé tinh mắt nhanh tay tìm các điểm khác nhau của 2 bức tranh giúp bé phát triển tư duy toàn diện,...

Học liệu 132 trang học ghép vần tiếng việt cho bé

Học liệu 132 trang ghép vần tiếng việt chuẩn bị cho các bé vào lớp 1, tiền tiểu học, giúp các bé nắm vững...

20 đề ôn tập toán hè cho các bé lớp 2 học thêm tại nhà

I. CÁC BÀI ÔN TẬP BỔ TRỢ Bài 1. Điền số thích hợp vào dấu ? Bài 2. Hiệu của số gồm 1 chục 8...

8 Học liệu phối hợp tay và mắt phát triển tư duy cho các bé

8 Học liệu phối hợp tay và mắt phát triển tư duy cho các bé, đặc biệt nó giúp cho sự phát triển vận...

Học liệu nâng cao các phép tính cho trẻ mẫu giáo và lớp 1

Bước đầu tiên khá khó khăn với các phép tính cho bé vào lớp 1 trong giáo dục bảo đảm các bậc cha mẹ...

Các bài toán về thời gian – bồi dưỡng Học sinh giỏi lớp 1

Ôn thi học sinh giỏi lớp 1 môn Toán với các bài toán về thời gian (ngày, tháng). Rèn luyện kĩ năng giải Toán...