Trang chủCon LớnCon khỏeVai trò quan trọng của giấc ngủ trong việc phát triển chiều...

Vai trò quan trọng của giấc ngủ trong việc phát triển chiều cao của trẻ

Không thể không nhắc đến vai trò của giấc ngủ trong sự phát triển chiều cao, nhất là giấc ngủ ban đêm.

- Advertisement -

Theo nhiều tài liệu khoa học, chính lúc ngủ say và sâu đã kích thích tuyến yên tiết ra hoóc môn tăng trưởng. Những nghiên cứu cho thây, hoóc môn lăng trưởng do tuyến yên tiê”l ra cao nhât là vào ban đêm khoảng 1 1- 12 giờ đêm khi trẻ đã ngủ say.

Khi tiếp nhận hoóc môn này, xương người sẽ mọc dài thêm ở 2 đầu. Những trẻ có đầy đủ các yê”u tố thuận lợi cho việc phát triển chiều cao (như về di truyền, dinh dưỡng hoặc vận động cơ thể phù hợp), nhưng nếu tuyến yên không thể tiê”t ra được hoóc môn tăng trưởng thì cơ thể cũng sẽ không thể phát triển chiều cao tưƠng xứng với tiềm năng sẩn có.

phat trien chieu cao conkhoeconngoan2
Vai trò quan trọng của giấc ngủ trong việc phát triển chiều cao của trẻ 2

Trỏ ngủ quá muộn, ngủ nhiều vào ban ngày thì lượng hoóc môn tiết ra rất ít, trỏ thường chậm lớn, chậm phát triển chiều cao hơn. Các nhà khoa học ở Trường đại học Wisconsin (Mỹ) đặt một thict bị cảm biến vào xương chân những chú cừu non và kết luận 90% sự lớn của xương diễn ra trong giấc ngủ.

Ngoài ra, để có thể tôì đa hóa chiều cao cho trẻ, cần quan lâm đc”n quá trình hình thành của một loại hoóc môn có tên là somatotropin. Hoóc môn này nắm giữ vai trò quan trọng, là nhân tố quyết định trong việc tạo nôn các tế bào sụn (các tê” bào sụn này tham gia lích cực vào việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương chân…). Bôn cạnh đó, nó cũng kích thích cơ thể sản sinh thêm một loại hoóc môn gọi là somatomedin. Loại hoóc môn này giúp lăng trưởng chiều cao trong khoảng một giờ sau khi bắt đầu giấc ngủ. Đây cũng chính là lý do tại sao trẻ em nên ngủ đều đặn và đúng giờ qui định.

Để trẻ có thể ngủ sâu vào ban đêm, ữước khi đi ngủ 30 phút, các bậc phụ huynh cần chú ý những điều sau:

– Tránh cho trẻ ăn quá no, hoặc làm cho hệ thần kinh quá hưng phấn. Vui quá hoặc buồn quá đều làm cho bé không thể có giấc ngủ sâu và có thể gặp ác mộng. Không nên cho trẻ đùa giỡn quá mức, la hét, xem phim có yếu tố bạo lực hay gây sỢ hãi vào buổi tối

– Tốt nhất hãy tập cho bé ngủ riêng. Hãy giúp trẻ trở về trạng thái tinh thần ổn định, thoải mái và nhẹ nhàng trước khi đi vào giấc ngủ say.

– Với trẻ sƠ sinh, hãy quan sát trẻ để biết vào giờ nào thì trẻ bắt đầu giụi mắt, mút tay, và hƠi vật vã một chút. Đó là những dâu hiệu trẻ buồn ngủ.

– Hãy lập cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ và đi ngủ sớm (vào khoảng 21g), ngủ trưa (khoảng 60 phút) và ngủ sâu trong môi trường yên tĩnh và thoáng đãng.

Không cần đánh thức trẻ trên một tuổi dậy bú đêm nếu trẻ ngủ say. ở tuổi này trẻ đã có khả năng dự trữ chất dinh dưỡng đủ cho một đêm và cần có giấc ngủ trọn vẹn hơn để phát triển. Chưa kể bú đêm dỗ làm trẻ bị sâu răng, ảnh hưởng xâu đc”n khả năng nhai và tiêu hóa, hấpthu thức ăn về sau. Trẻ bú đêm nhiều thì ban ngày sẽ không thèm ăn do còn no, nhất là bữa ăn sáng. Trẻ không bú đêm sẽ đói bụng khi thức dậy buổi sáng và ăn sáng ngon lành hơn. Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng đối với sư phát triển và sức khỏe của trẻ.

- Advertisement -

có thể bạn quan tâm

CON HỌC

Tư duy toàn diện

CON NÓI

Ngôn Ngữ đồng đều

CON CHƠI

Sáng tạo bền vững

LÀM MẸ

Hiếm muộn có con

Dinh dưỡng thai kỳ

Chuẩn bị đồ sinh

Sức khỏe thai kỳ

Làm đẹp sau sinh

Ứng dụng hữu ích

Dấu hiệu mang thai

Chuyện ấy khi bầu

Mẹ tròn con vuông

40 tuần thai

Chia sẻ cùng mẹ

Xem tất cả

Trang chủCon LớnCon khỏeVai trò quan trọng của giấc ngủ trong việc phát triển chiều...

Vai trò quan trọng của giấc ngủ trong việc phát triển chiều cao của trẻ

Không thể không nhắc đến vai trò của giấc ngủ trong sự phát triển chiều cao, nhất là giấc ngủ ban đêm.

Theo nhiều tài liệu khoa học, chính lúc ngủ say và sâu đã kích thích tuyến yên tiết ra hoóc môn tăng trưởng. Những nghiên cứu cho thây, hoóc môn lăng trưởng do tuyến yên tiê”l ra cao nhât là vào ban đêm khoảng 1 1- 12 giờ đêm khi trẻ đã ngủ say.

Khi tiếp nhận hoóc môn này, xương người sẽ mọc dài thêm ở 2 đầu. Những trẻ có đầy đủ các yê”u tố thuận lợi cho việc phát triển chiều cao (như về di truyền, dinh dưỡng hoặc vận động cơ thể phù hợp), nhưng nếu tuyến yên không thể tiê”t ra được hoóc môn tăng trưởng thì cơ thể cũng sẽ không thể phát triển chiều cao tưƠng xứng với tiềm năng sẩn có.

phat trien chieu cao conkhoeconngoan2
Vai trò quan trọng của giấc ngủ trong việc phát triển chiều cao của trẻ 4

Trỏ ngủ quá muộn, ngủ nhiều vào ban ngày thì lượng hoóc môn tiết ra rất ít, trỏ thường chậm lớn, chậm phát triển chiều cao hơn. Các nhà khoa học ở Trường đại học Wisconsin (Mỹ) đặt một thict bị cảm biến vào xương chân những chú cừu non và kết luận 90% sự lớn của xương diễn ra trong giấc ngủ.

Ngoài ra, để có thể tôì đa hóa chiều cao cho trẻ, cần quan lâm đc”n quá trình hình thành của một loại hoóc môn có tên là somatotropin. Hoóc môn này nắm giữ vai trò quan trọng, là nhân tố quyết định trong việc tạo nôn các tế bào sụn (các tê” bào sụn này tham gia lích cực vào việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương chân…). Bôn cạnh đó, nó cũng kích thích cơ thể sản sinh thêm một loại hoóc môn gọi là somatomedin. Loại hoóc môn này giúp lăng trưởng chiều cao trong khoảng một giờ sau khi bắt đầu giấc ngủ. Đây cũng chính là lý do tại sao trẻ em nên ngủ đều đặn và đúng giờ qui định.

Để trẻ có thể ngủ sâu vào ban đêm, ữước khi đi ngủ 30 phút, các bậc phụ huynh cần chú ý những điều sau:

- Advertisement -

– Tránh cho trẻ ăn quá no, hoặc làm cho hệ thần kinh quá hưng phấn. Vui quá hoặc buồn quá đều làm cho bé không thể có giấc ngủ sâu và có thể gặp ác mộng. Không nên cho trẻ đùa giỡn quá mức, la hét, xem phim có yếu tố bạo lực hay gây sỢ hãi vào buổi tối

– Tốt nhất hãy tập cho bé ngủ riêng. Hãy giúp trẻ trở về trạng thái tinh thần ổn định, thoải mái và nhẹ nhàng trước khi đi vào giấc ngủ say.

– Với trẻ sƠ sinh, hãy quan sát trẻ để biết vào giờ nào thì trẻ bắt đầu giụi mắt, mút tay, và hƠi vật vã một chút. Đó là những dâu hiệu trẻ buồn ngủ.

– Hãy lập cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ và đi ngủ sớm (vào khoảng 21g), ngủ trưa (khoảng 60 phút) và ngủ sâu trong môi trường yên tĩnh và thoáng đãng.

Không cần đánh thức trẻ trên một tuổi dậy bú đêm nếu trẻ ngủ say. ở tuổi này trẻ đã có khả năng dự trữ chất dinh dưỡng đủ cho một đêm và cần có giấc ngủ trọn vẹn hơn để phát triển. Chưa kể bú đêm dỗ làm trẻ bị sâu răng, ảnh hưởng xâu đc”n khả năng nhai và tiêu hóa, hấpthu thức ăn về sau. Trẻ bú đêm nhiều thì ban ngày sẽ không thèm ăn do còn no, nhất là bữa ăn sáng. Trẻ không bú đêm sẽ đói bụng khi thức dậy buổi sáng và ăn sáng ngon lành hơn. Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng đối với sư phát triển và sức khỏe của trẻ.

- Advertisement -

XEM THÊM

CÁC BÀI LIÊN QUAN

- Advertisement -
- Advertisement -

có thể bạn quan tâm

CON CHƠI

Sáng tạo bền vững

CON HỌC

Tư duy toàn diện

CON NÓI

Ngôn Ngữ đồng đều

LÀM MẸ

Hiếm muộn có con

Dinh dưỡng thai kỳ

Chuẩn bị đồ sinh

Dấu hiệu mang thai

Chuyện ấy khi bầu

Mẹ tròn con vuông

Sức khỏe thai kỳ

40 tuần thai

Làm đẹp sau sinh

Chia sẻ cùng mẹ

Ứng dụng hữu ích

Xem tất cả

COM ĐANG LỚN

Triệu chứng và hướng dẫn điều trị bệnh rubella ở trẻ nhỏ

Bệnh rubella là bệnh truyền nhiễm do vl rút gây ra. Hội chứng rubella bẩm sinh là nguyên nhân quan trọng gây ra các khuyết tật trầm trọng cho trẻ sơ sinh

Powerpoint Slide – Học từ ngữ qua các khối hộp

Bản trình chiếu giúp các em nhớ mặt chữ, các từ ngữ, hình ảnh gần gũi giúp các em nắm bắt bài dễ hơn English...

270 bài tập ôn các dạng toán dành cho bé lớp 1 tự tin làm bài

Tuyển tập 270 bài tập ôn các dạng toán lớp 1 là các dạng toán được bố trí thiết kế theo các chủ đề...

Đề thi học kì 1 lớp 1 môn Tiếng Việt năm 2020-2021

ĐỀ KIỂM TRA ĐỊNH KÌ CUỐI HỌC KÌ I MÔN TIẾNG VIỆT                                                Năm học : 2020 – 2021                                               Thời gian: 40 phút ( không...

Bé tinh mắt nhanh tay tìm các điểm khác nhau của 2 bức tranh

Học liệu Bé tinh mắt nhanh tay tìm các điểm khác nhau của 2 bức tranh giúp bé phát triển tư duy toàn diện,...

Học liệu 132 trang học ghép vần tiếng việt cho bé

Học liệu 132 trang ghép vần tiếng việt chuẩn bị cho các bé vào lớp 1, tiền tiểu học, giúp các bé nắm vững...

20 đề ôn tập toán hè cho các bé lớp 2 học thêm tại nhà

I. CÁC BÀI ÔN TẬP BỔ TRỢ Bài 1. Điền số thích hợp vào dấu ? Bài 2. Hiệu của số gồm 1 chục 8...

8 Học liệu phối hợp tay và mắt phát triển tư duy cho các bé

8 Học liệu phối hợp tay và mắt phát triển tư duy cho các bé, đặc biệt nó giúp cho sự phát triển vận...

Học liệu nâng cao các phép tính cho trẻ mẫu giáo và lớp 1

Bước đầu tiên khá khó khăn với các phép tính cho bé vào lớp 1 trong giáo dục bảo đảm các bậc cha mẹ...

Các bài toán về thời gian – bồi dưỡng Học sinh giỏi lớp 1

Ôn thi học sinh giỏi lớp 1 môn Toán với các bài toán về thời gian (ngày, tháng). Rèn luyện kĩ năng giải Toán...